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幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」。セロトニンは、心のバランスを整える大切なホルモン。 足りなくなるとと、不眠症や肥満の原因になったり、体温調整や集中力のコントロールが出来なくなってしまいます。 この「セロトニン」は腸 […]

どうしても太りやすくなってしまう40代。 それは食べ過ぎや運動不足ではなく、老化によるものだった！ 食生活や習慣の改善によるアンチエイジングで、太らない体を作っていこう！という話。 40代から太る原因「老化」 ■太りやす […]

久しぶりに出かけた肉の食べ放題。 「鍋ぞう」の牛・豚しゃぶ、90分の食べ放題一本勝負がとても美味しかったので、 肉を食べて幸せになろう、という願いを込めて。ぱくぱく、肉うまい！ 肉食は健康にいい   ■100歳 […]

仕事や勉強で疲れた時にちょっと甘いもの。 でも夜に食べると、お腹が気になってしまうし、眠くもなってしまう。 それだったら、何を、どのように食べたらいいか？ 食べても太らないダイエットの3つの法則   ■足りない […]

どう見ても60代には見えない米山公啓先生が実践している健康法。 Wikipediaによると1952年生まれとのことなので、やはり驚異的な若さ。 食事や運動、習慣を少し変えるだけで、10歳の若い自分になれるのでしょうか。 […]

主に食事や生活習慣の改善について。 30代を超えると、日常の消費カロリーが減ってきます。 からだの代謝が悪くなることで、今までと同じように食べていると知らずに太ってしまったり、 疲労が抜けずに疲れやすくなってしまいます。 […]

どう見ても30代にしか見えない南雲吉則先生が実践している100の習慣の話。 Wikipediaによると1955年生まれとのことなので、もうすぐ60歳位の驚異的な若さです。 マジかよ、的な内容なのですが、なぜかいくつかは自 […]

やってはいけない筋トレ   ■毎日筋トレをしてはいけない 筋トレは回復させる時間、休息が必要 回復に必要な時間は48～72時間、効果的な筋トレは週に2～3回が適当 ■筋トレは回数多くやってはいけない 筋肥大をさ […]